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睡好覺比吃好藥更重要！ 失眠如失血，小心慢性病上門！ 自主神經紊亂引起的失眠，具體表現有入睡難，早醒，多夢，淺睡，易驚醒，醒後難以入睡，甚至徹夜不眠等。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠而出現多夢，淺睡，易驚醒等。自主神經紊亂引起的失眠是一個慢性反覆頑固性心理性疾病，要注意自己的心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念，思想快樂你就是一個快樂的人，思想不快樂你就快樂不起來，心樂而樂，心郁而郁。壓力大，更需要有好的睡眠，才能保證好的精力去學習。建議讓他先調理睡眠，睡眠好了，這些恐懼癥狀就會好轉和消失的。 從中醫角度辯證： 因為五臟生精藏血，行氣養神大部分都在睡眠中進行。一旦自主神經紊亂引起的失眠就會透支人體精、血，且極難補充，一晚透支的氣血，十天也補不回來。 從西醫角度來看： 不同程度的睡眠障礙都會引起自主神經的紊亂，從而增加腎上腺素的分泌， 進而導致血管的收縮、血壓的上升、呼吸的加快，進而增加血小板的粘性， 引起一系列生理性變化，像冠心病、高血壓、更年期綜合癥等慢性病往往都是從睡眠障礙開始的。對很多慢性病人群而言，睡好覺是比吃藥還重要的頭等大事。 ... 自主神經功能紊亂，又稱植物神經功能紊亂，自主神經功能紊亂，是一種非器質性精神障礙的功能性疾病，根據個人不同的表現癥狀和不同的情況產生的反應癥狀也不相同，癥狀是由於自主神經調節血管收縮舒張功能失調所致。 自主神經功能紊亂。由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，不受意志所控制，所以稱為自主神經。人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中，在這兩個神經系統中，當一方起正作用時，另一方則起負作用，很好的平衡協調和控制身體的生理活動，這便是植物神經的功能。如果植物神經系統的平衡被打破，那麼便會出現各種各樣的功能障礙。 ...如有更多相關疾病治療可以撥打北京澤元堂中醫諮詢預約電話（微信同步）13699236564 自主神經功能紊亂失眠的診斷標準 ①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘； ②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降； ③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。 ... 睡眠相關的日間功能損害包括 ①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；⑨對睡眠過度關注。 ... 自主神經功能紊亂引起的失眠根據病程分為 ①急性失眠，病程<1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。 中醫辯證自主神經紊亂引起的失眠 自主神經紊亂引起的失眠是指經常不能獲得正常睡眠的一類病證，輕者入寐不酣，或多夢早醒，重者徹夜不眠。中醫學認為，情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極和飲食不節均能引起陰陽失交，出現失眠，並且將本病分為心脾兩虛、氣滯血瘀、陰虛火旺和痰濕中阻4種證候辨證施治，想要改善自主神經紊亂引起的失眠就要從植物神經紊亂中這幾個方面出發： ① 縮短入睡時間； ②延長睡眠時間； ③減少覺醒次數，改善夢多現象； ④改善頭痛、頭暈、頭懵，心悸、乏力，焦慮； ⑤改善神經系統，緩解偏頭痛。 ...如有更多相關疾病治療可以撥打北京澤元堂中醫諮詢預約電話（微信同步）13699236564 如何自我調整自主神經紊亂引起的失眠？ 一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰自主神經紊亂引起的失眠，自主神經紊亂引起的失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。 二、分析原因：分析出自己產生自主神經紊亂引起的失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己自主神經紊亂引起的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。 三、自由聯想：閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。 四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己睏了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
內容簡介
我在此給讀者一個建議：你不妨先看看中文文章，先不看英文的翻譯，然後試著將中文翻成英文，我相信你一定會覺得中翻英好困難。翻完以後，再去看英文翻譯，相信可以學到不少，也可以寫出越來越像外國人的句子。-- 李家同
李花村 Plum Blossom Village
我行醫已經快四十年了，以目前情況來看，我相信孩子存活的機會非常小，可是我仍安排他住進加護病房，孩子臉上罩上了氧氣罩，靜靜地躺著。我忽然跪下來作了一個非常誠懇的祈禱，我向上蒼說，我願意走，希望上蒼將孩子留下來。理由很簡單，我已六十五歲，這一輩子活得豐富而舒適，我已對人世沒什麼眷戀，可是孩子只有六歲，讓他活下去，好好地享受人生吧！
I’ve been a doctor for nearly forty years; judging by the look of things, I knew that the boy’s chances of survival were very slim. In spite of that, however, I had him put in the ICU. He lay there quietly, an oxygen mask covering his face. Suddenly I knelt down and said an unusually earnest prayer. “I’m willing to die, but I hope You will preserve this boy,” I said to God. “The reason is simple: I‘m 65 years old. I’ve lived a full and comfortable life; now I’m ready to take my leave of this world. But this boy is only six! Please let him live. Let him enjoy what life has to offer.”
作者介紹
李家同
民國28年生，台大電機系學士，美國加州柏克萊大學電機博士。歷任清華大學工學院院長、教務長以及代校長、靜宜大學校長、暨南大學校長。
李教授曾獲得五次連續的國科會傑出研究獎，教育部工科學術獎、侯金堆傑出榮譽獎和旺宏電子講座教授，他是美國電機電子學會的榮譽會士，並且曾擔任過十一種國際學術刊物的編輯委員。
李教授也是短篇小說作家。他的小說親切、自然、發人深省。《讓高牆倒下吧》、《陌生人》、《鐘聲又再響起》、《故事六十八》等書感動了無數人心。
李教授關心英語教育，他所寫的《專門替中國人寫的英文基本文法》成為最新、最暢銷的英文文法書；他所企劃的《專門替中國人寫的英文課本》也成為英文學習者的第一選擇。他同時也投身基礎數學教育，他為中學生編寫實用的數學課本，期望透過詳細解說，讓學生更容易理解，邏輯思考更清晰。已出版《專門為中學生寫的數學課本》（四則運算及代數）。
譯者/解析者簡介
NICHOLAS B. HAWKINS (郝凱揚)
美國史丹佛大學畢業，主修經濟，副修數學、中文。曾任史丹佛國際發展中心助理研究員；北京德賽思創諮詢中心見習生。曾為摩門教傳教士來台宣教兩年。以公費就讀台大國際華語研習所，並擔任台北家扶中心義工。中文聽說讀寫流利，曾經拿過中文歌唱比賽冠軍。
解析者簡介
周正一
成功大學外文系學士、輔仁大學翻譯學研究所英文筆譯組碩士，淡江大學美國研究所博士班，現任教基隆女中。著有《英語文法Follow Me》。
聯經網址：www.linkingbooks.com.tw
目錄
他老是一個人。在美國，雖然個人主義流行，但並不提倡孤獨主義，青少年老是呼朋引伴而行。
He was always alone—in America, individualism may be fashionable, but being a loner isn’t. Young people tend to travel in groups.
〈李花村 Plum Blossom Village〉
我行醫已經快四十年了，以目前情況來看，我相信孩子存活的機會非常小，可是我仍安排他住進加護病房，孩子臉上罩上了氧氣罩，靜靜地躺著。我忽然跪下來作了一個非常誠懇的祈禱，我向上蒼說，我願意走，希望上蒼將孩子留下來。理由很簡單，我已六十五歲，這一輩子活得豐富而舒適，我已對人世沒什麼眷戀，可是孩子只有六歲，讓他活下去，好好地享受人生吧！
I’ve been a doctor for nearly forty years; judging by the look of things, I knew that the boy’s chances of survival were very slim. In spite of that, however, I had him put in the ICU. He lay there quietly, an oxygen mask covering his face. Suddenly I knelt down and said an unusually earnest prayer. “I’m willing to die, but I hope You will preserve this boy,” I said to God. “The reason is simple: I‘m 65 years old. I’ve lived a full and comfortable life; now I’m ready to take my leave of this world. But this boy is only six! Please let him live. Let him enjoy what life has to offer.”
〈深河Deep River〉
恆河代表上蒼無盡的愛，富人和窮人，他們的骨灰，都進入了恆河，正如上蒼一樣，上蒼接受富人，更接受窮人。
The Ganges represents God’s infinite love. The ashes of rich and poor alike find their final resting place there—like God, the Ganges accepts them both.
〈飆車Train Surfing〉
對我而言，我飆車的原因是可以肯定自己的價值，我一直覺得有些自卑感，因為我不識字，而且一輩子也不會被人尊重，可是飆車的時候，我感到我好厲害。我相信我的飆車夥伴一定也是和我一樣，要藉由飆車讓人家瞧得起我們。
My personal reason for train surfing is to affirm that I have value. Not being able to read makes me feel sort of inferior. I know that others will never respect me, but when I’m surfing a train, I feel like I’m awesome. I suppose my fellow train surfers are the same: they do it to gain others’ respect.
〈我是我I’m Me〉
我不要人家檢查我的DNA是不是希特勒的DNA，我不是希特勒，我是我，希特勒心中充滿仇恨，我從來沒有，希特勒有極為病態的種族偏見，我卻一直致力於不同種族之間的諒解。
I didn’t want anyone inspecting my DNA to see if it was the same as Hitler’s. I’m not Hitler—I’m me. Hitler’s heart was full of hate, but mine has never been. Hitler was a pathological racist, but I’ve always promoted interracial understanding.
〈瓷娃娃 Porcelain Doll〉
我坐在火車裡，不禁一直想著，有些人什麼都有，卻失落了自己的靈魂。
As I sat inside the train, I couldn’t help reflecting: some people have everything, but they’ve forgotten all about their souls.
詳細資料
- ISBN：9789570850949
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
文章來源取自於：
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