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心臟是人體的君官之主,功能強大,負責為身體的各個器官提供血液,用以滋養。但是心臟雖然功能強大,卻也是非常脆弱,就像不良刺激、抽煙、喝酒等等,都會加速心臟病變,繼而引起冠心病,甚至是猝死。數據顯示,我國每年有60萬人猝死,一旦發生,搶救的機會很渺茫。猝死前,有3個/"信號/",千萬別忽視1、左前胸不適左前胸,會出現說不清的不適感,但很快就好了,此時,千萬別大意,很有可能24小時內,會出現心梗。2、頻繁心慌心慌也是猝死的前兆之一,心慌是一種心率加快的主觀感受。不定期的出現心率加快是心律失常的結果,多數的心律失常危險性比較少,一般不會引起猝死。但頻繁發作,則很可能會發展成為室顫的風險,室顫是很可能引起猝死的。3、精神萎靡不明原因的疲乏,精神萎靡,疑似感冒,尤其是老年人、高血壓者,一旦出現這類情況,需警惕犯心臟病了。生活中預防猝死,切記養成5個好習慣,讓生命更安全!一、要健康飲食要想預防猝死的發生,飲食選擇上也要盡量做到科學,少吃甜類食品,嚴格控制糖分攝入量,盡量少吃油炸和腌制類食物。以及多補充α-亞麻酸,食物來源:深海魚,野蘇子油等。α-亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸,屬于人體不能自行合成,必須從食物中獲取的重要營養物質,它具有重要的生理功能。在體內參與脂肪代謝和糖代謝等,有助于清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。生活中,富含α-亞麻酸的食物不多,如深海魚、野蘇子油等,可以顯著地改變血脂狀態,減少血液垃圾在血管壁上的殘留,增強心臟活力,增加血液循環,起到預防心臟病的效果。補充方法:與深海魚相比,野蘇子油的α-亞麻酸含量在66.7/%以上,被譽為/"陸地深海魚油/",平時可以將其作為補充途徑。二、要及時補水水是血液稀釋劑,可以預防血管堵塞,減少心血管病的發生,科學建議,每人每天攝入水在1500ml左右。此外,還有兩個時刻要記得補水:1、早起后,經過一晚上的睡眠休息,血液粘稠度高,加上早起是血壓高峰期,這時最好喝一杯200ml的溫開水,有助于稀釋血液粘度;2、睡覺前,喝一杯150ml溫開水,因為人在睡覺時,活動減少,而代謝的水分增多,所以,一定要及時補水。三、要避免過勞隨著生活節奏的加快,不少人都開始覺得負擔過重,心理壓力大,但是,過度疲勞會讓人體的血壓升高,從而引起心血管疾病,嚴重時則會導致猝死的發生。因此,建議大家在平時的工作生活中要注意休息,合理分配自己的工作時間,切忌連續挑燈夜戰,時常保持舒暢的情緒和愉悅的心情,這樣才能更好的預防猝死的發生。四、要控制體重根據資料顯示,男性的體重高于理想體重20/%時,其死亡風險會比一般人群高出25/%;而當男性的體重高于理想體重30/%時,其死亡風險比一般人群要高出42/%。這是因為肥胖會導致內臟周圍的脂肪組織增厚,從而更易發生心臟疾病,且肥胖患者,多會伴隨三高等疾病,這在一定程度上,更會加速猝死的發生。為此,平時一定要合理控制自己體重,以減少危險。五、要做到兩慢心臟不好的人,平時一定要做到兩慢,一是不可起身太快。如果蹲廁時間過久,排便結束后快速站立,就容易誘發短暫性腦缺血,發生頭暈、眼花、摔倒;二是不能起床太快,早上如果快速起床,就會加速血管劇烈收縮,使心肌耗氧量增加,可誘發心絞痛,甚至是猝死。文中所有圖片來源于網絡,如有侵權聯系刪除謝謝!

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