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當女人喜歡生一個人時，雖然不會主動，卻總會在不經意間流出心中的愛意，畢竟女人總是會保持著矜持，不會過分的表現出來，但是相處時卻從不會拒絕你，而相比之下，男人就要更熱情和主動多了，有時表現的意思也很明顯，異性相處，會愿意主動幫你一把的，除了是把你當朋友，也能是在偷偷的暗戀著你。暗戀就是默默地守在你的身邊，懷著心中的小秘密不讓你發現，卻要幫你掃除一切麻煩和困難，看著你開心的樣子就覺得很值得，絲毫不會去計較得失，只是一心一意地為著心中的愛而付出。生活中，有些人你以為他把你當成了朋友，其實他在偷偷的暗戀你，每天都會很想念你，卻把這份思念深埋心中，畢竟不知道你心中怎么想時，是不敢輕易表露心跡的，害怕彼此間連朋友都做不成，多少暗戀的人都打著異性閨蜜的旗號，默默地守護著自己的心上人，若是你細心的觀察，或許就能發現經常圍繞在自己身邊的那個人，是不是在偷偷地暗戀著自己。小雅和徐東相識五年了，在別人眼里他們就像一對親密的情侶，但他們卻對外宣傳只是好友，絲毫不夾雜任何曖昧的感情在里面，小雅也確實只是把徐東當成了男閨蜜，卻不知道徐東從一開始就暗戀著小雅，不是不想表白，而是怕表了白后兩個人就沒法像以前那般友好了，何況小雅對自己沒有任何感覺，徐東也知道，所以也就默默地陪在她的身邊。兩個人都把對方當成了最好的朋友，但很明顯徐東更關心小雅，幾乎每天都會叮囑小雅吃飯和早點睡覺，記得有一次小雅半夜不舒服，徐東二話不說就趕了過去，路上打不到車就騎著單車一路狂奔，然后在身邊照顧了小雅一整夜，喂藥喂水蓋被子，忙活到了早上又給小雅煮粥，順便還打掃下衛生，直到小雅退燒了，徐東的心才放了下來。還有次小雅忙著工作，但她以前的舍友來找她，小雅抽不開身，一個電話過去，徐東就幫忙趕去車站接人，然后幫著小雅陪她，事后這位舍友對徐東還有了好感，只是徐東也是委婉地拒絕了，小雅可就有點生氣了，對著徐東說：為你創造這么好的機會，你都不懂得把握的。徐東只能笑著回道：感情事不能強求的，慢慢來就好。徐東暗戀得很辛苦，可是卻從來都沒有放棄過，有時也會偷偷的暗示下小雅，或者半開玩笑地跟她表白：若是你以后未嫁而我又未娶，咱倆就湊合一對得了。小雅似乎從未把徐東的話聽進去，就以為他只是在開玩笑而已，直到小雅談了戀愛，徐東至此才慢慢的退出了小雅的生活中，聯系不再像以前那般的頻繁，既然她得到了想要的幸福，那自己就別去過多的打擾。沒人知道小雅到底懂不懂徐東喜歡她，或許她也知道，只是在裝作不知道而已，她對徐東沒有感覺，徐東做的事確實讓她很感動，但是感動不代表就一定會愛上他，或許錯過了徐東，小雅就再也遇不到對她這樣好的人了，只是小雅更看重的是彼此喜歡，若是自己不喜歡徐東，又因為感動就和他在一起，那對徐東是不公平的，畢竟自己沒法真心的對待他。相處時超越了友誼的關心友情和愛情是不同的，朋友間的關系可以是相互的，也是點到為止，不會往太深的地方發展，而愛情則不同，那是真的心里在乎一個人，不計較得失，即使耗費時間和精力，都要奮不顧身的去對一個人好。暗戀少不了的就是關心，會把對方的事看得比自己還重要，只要一句話就會立馬趕到身邊，為你出謀劃策，排憂解難，那種關心不是靠一兩句關心和問候就可以的，而是發自真心的替你著想，站在你的角度為你考慮，在你生病難受時他比你還心疼，會奮不顧身的過去找你。若是真的暗戀一個人，他的關心其實早就超越了彼此間的友誼，更像是愛情間的守護。會主動幫你解決很多事暗戀最為辛苦，既想要被對方知曉，又害怕被對方知道，但是對你的事又及其的上心，嘴上或許會跟你開玩笑，但你真的有事時，他又會來幫你解決麻煩。相處時總是會有意無意地記住你的喜好，比如你說喜歡哪樣東西，下次生日時他就會送到你的手上，只要看到你開心的樣子他就覺得很滿足，了解你比了解自己還要多，有事你抽不開身，只要一個電話給他，他就會幫你搞好，好像有他在就沒有做不到的事情。暗戀是件很辛苦的事，很多時候對方只會選擇默默地陪著你，暗地里幫你處理好麻煩事，真的暗戀一個人其實是不求回報，只愿她能開心就好。有時會試探性地和對方表白暗戀雖然不會主動拿到明面上來說，但又有誰愿意真的一直這樣下去呢？所以閑聊時，總會試探性的和對方表白，看似不經意，其實對方的回答卻始終牽動著自己的心，表明上很淡定，內心卻很緊張，既想聽到想要的答案，又害怕聽到不如意的答案。對待愛情，有人就像情感小白，完全不懂得怎樣表明心意，就只好默默地守在對方的身邊，慢慢地了解她的一切，從不計較付出多少，又害怕表現得太明顯會被對方察覺。暗戀的感覺，就像甜蜜中帶著一絲苦楚，世界上愛而不得的人多得是，有的人總在錯過，有的人還在尋找著心中的他，卻絲毫不會往身邊看看，愛你的人或許就躲在你的身邊悄悄的愛著你，只是習慣了他的存在，反而無視了他的心意。感情有時能很復雜，有時也能很簡單，世界上最美好的事莫過于喜歡的人也喜歡自己，最大的遺憾是彼此相愛的兩個人，卻因為不敢表白而錯過，若是相處中彼此都有感覺，不妨大膽一點，主動一點，或許只要一個人敢于邁出第一步，那彼此間的感情也會有實質性的發展，別讓暗戀成為心中的遺憾。

在為一個好玩的事做實驗——想試試看用聲音來表達——我的聲音還好聽嗎？▼昨天給大家提了一個問題：“為什么你的計劃沒法實現？為啥為啥為啥？”收到了潮水般的500多個回答。先選擇幾條最好玩的給大家看看：答：因為有個手機。。。答：因為你的領導沒有計劃……答：嗯嗯嗯，我有二十年寫計劃的經驗。。實踐是這一年才開始能做到的,答：因為是吃飽的時候定的減肥計劃，而是要在餓的時候堅持。。。答：對于我個人來說…就是…沒錢。好，說正經的——為什么你的計劃沒法實現？▼在淘寶上看到一條喜歡又有點兒小貴的褲子，你點擊丟入購物車上，想著等雙十一打折就買——雖然還沒有下單，你心里就已經覺得挺滿足；新年開頭，單位要你提交一個計劃——你肯定不愿意啊，但是當寫完這個計劃，你自己卻變得挺踏實的；很多存錢買房的小伙伴們，即使距離買到還有差距，但在存的過程中，就覺得有一種快感——很多CP（伴侶）甚至覺得，合伙存錢的過程比談戀愛還爽。后來，房子買了，婚倒是離了，沒有目標感了。知不知道，在定計劃的瞬間，你大腦里都發生了什么？/ ▼在1927年的柏林，幾個大學教授和學生一起去餐廳吃飯。一名侍應生聽每個人的點菜——你知道老外點菜是非常復雜的，牛排幾分熟，加什么醬料，甜品什么時候上，要面包還是意大利粉，要白面還是全麥…… ——總之經過比電話應答系統還要繁瑣的對話之后，這群教授想，這個哥們肯定會搞砸的。最后讓大家掉眼鏡的是——侍者把菜品和飲料準確無誤的端了上來。/ 飯后這群心理學家走出餐廳，一路還在聊這個這個神奇的侍應生。這時俄羅斯心理學學生布爾瑪 · 蔡格尼克突然發現，她把圍巾落在了餐廳。她馬上返回餐廳，找到那位記憶力超群的侍應生——我的圍巾呢？沒想到那個哥們一臉蒙圈，完全不記得她是誰。蔡格尼克憤怒地問：“你不是記憶力特好嗎？怎么一轉身就忘記了呢？”她以為他故意開玩笑。哥們兒回答：“我對客人點的菜，只記到端上來為止。”布爾瑪 · 蔡格尼克研究了這個奇怪的現象，得到一個結論——我們和那位侍應生一樣，都很少忘記自己腦子里沒有完成的任務。這些任務會在我們的潛意識里，像沒有拿到糖果的孩子，一直糾纏著我們。過多、過高的預期會壓死我們的大腦。你一定有過這樣的經歷——為了忘記那些無解的事，你發呆、失眠、喝酒，把自己搞得精疲力竭，終于睡著。但你卻常常在晚上三點突然醒來，這些事一點沒有消失，又再次浮上腦海——你可以累到不想，但是無法忘記。一直到你完成它們。這個效應稱為“蔡格尼克效應”——不知道你是不是和我一樣，很羨慕那個心理學的啟蒙年代，啥都能搞個效應啊。不過這個效應也遇到了很多例外——有一些X-MEN一點也不受“未完成任務”的影響，他們有很多的未完成任務，但依然過得清清爽爽，頭腦清醒，一點也不受干擾。/ 你也希望成為這樣的人吧，但是這是為啥？▼/ 一直到最近，佛羅里達大學的羅伊博士才解開這個謎。他把面臨期末考試的童鞋分成三組，一組集中想著一個大趴體；第二組集中想著考試；第三組想著考試，但是要制定一個具體的學習計劃。然后讓他們在有限時間里自由聯想——根據pa來造詞——有人拼出panic（恐慌），而人會拼出Paris（巴黎），或者Party（聚會）來。（假如你居然聯想到 papapa 你太污了，別定計劃了，出門找個女朋友吧）你猜對了，想著考試的一組同學基本都拼了Panic，而想著轟趴的童鞋，基本都想著Party；但是有趣的是第三組童鞋，他們一點也沒有思想負擔，也沒有被考試嚇到——考試的恐慌通過制定計劃，完全消失了。這個試驗解釋了蔡格尼克效應中的例外——未完成的任務會一直追著我們不放，除非你形成有一個明確清晰，大腦能演練的計劃。大腦沒法分清真實和假象，在腦子里解決問題的計劃者，和真實的問題解決者一樣的有力量。▼/ 在我們定計劃的過程中，大腦至少完成了下面四個動作：預演了未來：走通了最好的一條路——如果你是一個圍棋高手，你大腦里面至少向前演習了5步、近1000種可能性。所以創業都從一個好的BP開始，一個足夠好的BP能讓看的人也熱血沸騰，因為在大腦里面，你已經預演了未來。從這個角度來說，逛街、逛某寶并且想象自己要買，就已經有強烈快感了。釋放了焦慮：計劃完，大腦覺得：“哦，這事做完了，放松下”。你可以空出腦子/ /  想下一步事情了。理財、存款、教練、按照計劃行動——即使還差得遠，能很好的釋放焦慮。提高了信心：當真實做的時候，大腦會覺得：“恩，這個感覺又很熟悉，我很有信心。咦我為什么要說又呢？” 因為預演過成功，你會感覺比較有信心完成。計劃能很好的提高行動的自信心。當然也有反作用——一旦計劃變化，你的自 信心會迅速降低——你需要重新快速制定一個新的計劃，并且逐漸適應。計劃趕不上變化，那就快速做新計劃。擴大了掌控范圍：當做完又達成的時候，你對自己說：“我定的計劃都完成了！”你的自我效能會向未來延伸，敢于制定更大更多的計劃。你看到一個制定膽大包天的計劃的人，不是忽悠。他們都是從小計劃搞起的。理解了計劃的底層邏輯，我們就知道為什么你的計劃有時候沒有用——1. 定計劃不靠譜之一：計劃可能趕不上變化，所以你焦慮到沒法做下一個計劃——其實你需要先定個不靠譜的計劃放空下。有時候，定計劃搞不下來的原因是——計劃趕不上變化，于是你焦慮到沒法定計劃，這個時候，即使定下來也不靠譜啊！甚至一遇到變化，很多人雖然沒有意識到，他們腦子里開始上演“恐慌故事”——我做砸了以后怎么辦？我如果失手怎么辦？太可怕了！！這些預演的負效果很嚇人，他把未來發生的恐懼全部壓在了當下。你可能有ABCD四種路徑，分別有10/%，20/%，30/%，40/%失敗率。但是一旦你陷入“恐慌計劃”，你在當下承擔的就是 10+20+30+40 = 100/%的失敗率——誰受得了？對外表達出來就是 “做這個呢……有這個問題，做那個呢……有這個問題”……哎啊我好痛苦！！”/ 佛經上這就叫“妄念” ，心經叫做“遠離顛倒夢想”，你被焦慮壓死了。其實，定計劃本身是降低焦慮的好方式——遇到任何讓你焦慮的事情，盡可能多、詳細的記錄下來。然后列出一個最低線目標，并寫下盡可能詳細的步驟。簡單來說，你可以制定一個“最糟糕結果的行動計劃”——恐慌計劃。寫的時候，可以不用管這個步驟靠不靠譜，前后步驟順序是不是對，也不要內心評價。先讓自己盡可能詳細的寫下來。我說盡可能詳細，不是“會議做砸了怎么辦的三件事” 或者“項目做不下去如何收場2步要點/ ”這種。一定需要把這樣的任務細分細分，分解成20-30個步驟，形成個大列表。相信我，寫的越多，你肯定越寧靜。越寧靜，才越有可能思考真正靠譜的計劃，你會發現在你這個最糟糕計劃上，慢慢迭代出真正靠譜的計劃。好啦，所以定計劃沒有用的第一個理由，往往就是，你的恐慌計劃定的不夠詳細，沒有詳細到大腦愿意把焦慮排空清除。/ 2. 順便說一個功能——你肯定沒想到的，定個計劃，可以做心理治療。那些沒法告別的過去，是不是也可以通過定計劃實現呢？其實也可以的。在完型心理學中認為，每個人都有很多很多“未完成事件”，如果這些事情沒有辦法了結，會持續盤旋在我們心里，尋找好的方式“完結”。定計劃就是一個很好的方式！有一個朋友和父母親關系一直很不好，因為從小在爺爺奶奶身邊長大，父母親對弟弟偏愛，對他有太多的不公平對待。長大后雖然能夠理解，但卻無法跨過那個傷害。每次面對父母成為一場酷刑——你也許也經歷過——理智上要好好對待，心里卻一次次的委屈，好多次生氣的話都到了舌尖，又一點點吞回去。“好像吞刀片一樣”，他說。我請他給父母親寫一封信，信中一定要聲淚俱下，血淚無邊地控訴他的父母親，一定要有一個非常詳細的計劃——選擇一個什么時候，在什么時間、地點，然后再用什么樣的語調給父親讀完，然后如何防止父母親發飆，甚至發病……我請他把這些全部認真寫下來，至少分成30個步驟，一定要寫在紙上，不要用電子郵件。他在家一邊哭一邊寫信，然后寫到最后，心情舒服起來，問我，我不太想和他們讀了，怎么辦？我說，燒了。燒掉信。我們留下來計劃，每次有不爽，看看這個計劃，就平靜了。/ 你有沒有忘不了的過去？完成不了的心愿？想做沒機會做到的夢想？ 定下一個計劃，也許不一定能實現，至少能忘卻。/ 3. 定計劃更靠譜攻略：你可能需要乘以150/% 。前面說過，定計劃的時候，大腦在預演未來。不過千萬要注意的是——大腦的預算往往比真實情況輕松很多。一項心理學研究要求畢業生學生估計自己的畢業論文提交的時間，結果只有30/%的人按照自己預估的完成，大部分學生需要多！一！倍！的時間。更加糟糕的是，如果人們彼此合作，這個計劃拖延程度會更加夸張——悉尼歌劇院在1957年計劃建造，澳洲頂尖的建筑施工團隊預算，投資700萬美元，目標1963年完成。真實的情況是，在1973年，用了1.02億美元——比原來多了10年、14倍的預算！/  是不是想起來，你的項目和計劃還算挺靠譜的？計劃是一個預演未來的方式，不過會用一種比較容易的方式。所以，記得150定律——把你的投入和時間乘以120/%，合作項目乘以150/%甚至200/%，是一個更加接近真相的數字。/ 4. 防止那些純定計劃不執行的人——定計劃有時候也是個陷阱。定計劃的障礙，有時候就是定計劃本身。因為計劃緩釋了焦慮，而沒焦慮你就不行動鳥。你有沒有遇到（或者就是你）那些定計劃愛好者——不管遇到什么事，先制定一個特別詳盡的計劃，然后貼在床頭、窗頭或者案頭——你的焦慮銳減，但是因為沒有了基本的焦慮，你再也不行動了。事情肯定會變糟糕，怎么辦？再定一個計劃唄！——因為在腦子里走一圈的能量和真實的走一圈相比，前者實在舒服太多啦。所以，計劃要高，第一步要小。每次定計劃、或者開會決議以后，一定要有一個有壓力的目標，以及一個無壓力的“下一步行動”，讓這個壓力從行動釋放出去，才有可能引發行動。也要警惕那些說“好的，我回去出一個方案、計劃、想法……”給你，但是其實從來不動的人。他其實同時欺騙了你和他的大腦，也忽悠了自己的人生。▼回顧下知識點，免得你焦慮，我們剛才聊了……蔡格尼克效應恐慌計劃計劃心理治療法150定律下一步行動大腦，好點了嗎？▼/ 寫到這里，深深的心疼我們自己——頂著個石器時代的大腦，洞穴時代的身體，用著5千多年前的語言，在發明不到20年的智能手機電子屏上看文字，希望解決不確定的明天的問題，我們真的需要發明很多“自我欺騙”的技巧，才能哄騙我們的大腦和身體適應現代生活，面對我們沒有遇到的未來——我們需要健身讓身體以為自己還在體力勞動從而增加新陳代謝；需要搭配各種粗糧，小口慢咽，讓我們的胃相信自己不在饑荒時代以避免囤積脂肪；需要發明婚姻和道德，讓我們不至于滿大街找異性繁殖后代；需要定計劃讓大腦以為事情已經做完不再焦慮……所以，那些現代化的，在石器時代沒有出現的事物，如管理、投資、大面積協作、雙贏、自律……這都是“逆人性”的，我們需要發明很多很多技巧來哄好自己的大腦，讓自己全情投入。像一個在海外讀書回來，高薪高收入孩子，他不應該逼著自己年老節儉的父母親穿自己買的2000元名牌羽絨服——他應該說：“這個是單位發的，買也不貴，就兩百多。”從這個角度來說，這些“逆人性”的技巧，恰恰是建立在最理解和寬容人性的基礎之上。定計劃就是其中之一。怎么樣，十一也定個計劃吧？▼把昨天收到的關于計劃沒有辦法執行的原因，也做了個聚類，大概有下面幾條，結合這篇文章，我想應該大部分都有解了：太籠統、沒有寫下來、不夠細分——這樣大腦沒有預演，還是沒有用啊。焦慮趕不上變化——定個“恐慌計劃吧”能力差異太大導致拖延——按照150原則定計劃，輕壓力小動作沖動、為了定計劃而定計劃、其實不想做、常立志和立長志——有壓力小動作的計劃缺乏自制力、自律、更好的約束自己、木有獎懲仔細思考下面的問題： / 你的計劃執行不下去，主要是因為什么原因？ / 今天的文章對你啟發最大的是哪一點？ / 下一步你會為了落地計劃，做點什么？把你的答案在后面留言，也可以說點你自己的推進計劃的招數 ：）如果覺得我聲音好聽、說話有理、長得好看、都歡迎打賞。這是我寫的第12篇“重新思考一個概念”拆墻文，你可以點擊下面鏈接，看到更多。也可以每周二參與討論，每周三一起聊。1. 為什么越學反而越蠢？——碎片化學習是個騙局2./ 升職加薪沒有用了！這3個底層邏輯讓你更值錢3. 你所謂的平衡，只是在工作和生活之間來回妥協4. 為什么下班后4小時，沒法改變你的人生？5. 比「自由職業者」更酷的，是「自由職業態」6. 想用三個故事，和你聊一件很難，但很值得的事。7. 為什么說「專業人士」未來會窮死？8. 為什么說焦慮是種天賦？ ——這7個方法讓你不要暴殄天物……在 個人成長 和 職業發展 領域，每周一篇你肯定沒想過的觀點。堅持有用，也要好玩，有點燒腦。拿個小棍兒，打翻你準備喝的雞湯。

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