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熱點新知搶先報
內容簡介
台上10年功，只需要台下1分鐘
人生舞台百百種，即便天王天后，都曾因舞台超高壓凸槌過！
設定「信心密碼」、擺出「紅地毯姿勢」、臨場笑一個；擬定便利貼計畫、勤寫「信心日記」，每天只花1分鐘，保你殺死緊張，精采亮相。
口譯達人/王麗莎、台大神經外科主任/杜永光、紅面棋王/周俊勳、舞台劇一姐/郎祖筠
練功心法全都露
書中的每一項技巧都只需時一分鐘，甚至不到一分鐘，而那就是你開始變得更有自信需要的所有時間……
1. 設定「信心密碼」
大部分的人每天都會「登入」某樣東西，為此在潛意識中我們會問自己──「我的密碼是？」現在，藉由這項技巧，每當要登入時就會同時想起你的目標。當然在一陣子過後，這記住密碼的過程就會變成幾乎是全自動的流程。很好，那表示記住你目標的流程變得自動化，而且是在一種下意識的狀態。
你可以盡量發揮創意，只要是對自己有效的方式都行。我最喜歡的密碼是，一位想擁有更正面積極態度的技術支援人員，每天一早上班登入時所使用的。他登入時輸入的是「ComputerSaysYes」（電腦說沒問題）。
想出任何你喜歡的密碼，只要能反映自己的目標都可以。現在就去修改你的密碼，注意你在登入時，是否會很自然地變得更有信心。
2. 臨場笑一個
研究顯示，當我們微笑時，我們的腦部會釋放出「感覺良好的化學物質」。這種物質（如果你想要更精確一點的話，那就是腦內啡）能讓我們感覺愉悅、快樂與平靜，甚至還能紓緩疼痛。
由大衛（Stephen Davis）與帕拉迪諾（Joseph Palladino）兩位學者進行的一項很棒的研究中，他們要求研究對象用嘴咬著鉛筆；其中部分人用牙齒咬鉛筆（以鼓勵他們微笑），另一些人則不用牙齒，只是以嘴唇含住鉛筆（因此沒辦法微笑）。接著他們都一起觀賞卡通影片。觀後統計，用牙齒咬鉛筆的人（也就是可以微笑的人）認為，卡通的內容比較有趣。
微笑除了能讓你感覺良好之外，也能展現放鬆及信心的形象。這是因為肢體語言能反映你有多少信心，而微笑則能顯現出幸福感與內心的自在感。研究還指出，當我們更常微笑，人們給我們的回應就會更正面，幫助我們感覺更有信心。
3. 擬定便利貼計畫
如果腦袋裡明確知道某個情境要怎麼進行，你就會感覺比較有自信，外表看起來也會比較有自信、有權威。
所謂便利貼計畫，是把計畫寫在便利貼或任何小紙條上面；這小小的東西，會大大改變你的外在和感覺。把待辦事項清單寫在便利貼上，每多看一次，你的信心就會多增加一分。
至於到底要寫些什麼，就看你需要增加信心的場合是什麼。如果是約會，你想要跟對方聊些什麼？如果是工作面試，你想要把你的哪些才能告訴對方？如果是運動比賽，你的致勝策略是什麼？如果是把妹，你要用什麼搭訕語？如果是演講，你要講些什麼內容？
舉例來說，我前幾天做了一場演講，寫了一張紙條放在後口袋裡，上面寫著：
1、開場白
2、金凱瑞的故事
3、耶魯大學對寫作所做的研究
4、寫下自己的目標
5、李小龍的故事
6、結尾
演講當天我大約看了五次紙條，在腦袋裡把要講的東西一再確認。一切準備就緒，演講內容的基本架構已經在腦海裡，萬一突然失神忘了，至少還知道後口袋有一張應急的小抄。那張紙條意味著「有條理」、「有準備」。
本書特色
1.容易上手、即學即用：每章末均附有數則技巧，每則技巧的練習時間只須一分鐘，只要在上台前妥善練習，即能迅速在台上感受到信心，並展現自信。
2.任何場合的溝通均能適用：不論是在正式會議、簡報、演講、比賽、求職面試，還是日常對話、約會，當你能夠訴諸並感受到信心時，信心就能在生活中的所有領域幫助你。
3.邀請口譯達人/王麗莎、台大神經外科主任/杜永光、紅面棋王/周俊勳、舞台劇一姐/郎祖筠，現身說法，分享4堂他們面對緊張處理緊張的珍貴經驗。
作者簡介
湯尼．萊頓（Tony Wrighton）
萊頓擁有NLP訓練師（NLP Trainer）和NLP高階執行師（NLP M aster Practitioner）的身分。他的有聲書銷售量超過十萬本，並且在全世界許多國家都登上iTunes十大暢銷書排行榜。除了從事NLP訓練師工作和負責領導訓練及激勵活動之外，萊頓擔任電視及電台節目主持人已有長達十五年的時間，近期是在英國天空運動新聞頻道（Sky Sports News）。
個人網站：
譯者簡介
林錦慧
政大英語系畢業，曾任《時代解讀》（TIME Express）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯作有《艾略特波浪理論》、《二手貨與新商人》，以及《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》、《是誰把你的商品擠下貨架？》、《贏在終點》合譯譯者。
張木屯
文化大學地理系畢業，曾從事出版社編輯工作十多年，目前為專職譯者。
目錄
前言
CH1 列出信心目標
CH2 運用想像增強免疫力
CH3 接納緊張、處理緊張
CH4 你看起來如何
CH5 你聽起來如何
CH6 你的感覺如何
CH7 笑一個
CH8 便利貼計畫
CH9 最後的強心劑
CH10 替未來做好準備
詳細資料
- ISBN：9789571353050
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
一提起我國將近2000多年的封建歷史，其開始必然要從一統六國的秦朝說起。早從春秋戰國時代開始，華夏大地上便分裂出了許多的國家。而且，縱觀整個春秋戰國時期各國的實力對比，其中許多國家也都曾有過強盛的時代（譬如，齊桓公治下的齊國；廉頗和藺相如管理趙國等）。 ...秦國軍隊 那麼問題來了，為什麼這些曾經強盛一時的列國最終都走向了衰落，而只有秦國橫掃六合完成了一統華夏的大業呢？其實原因並不複雜，除了秦王嬴政之前幾代先王的苦心經營之外，還有一個很重要的原因便是秦國軍隊當時戰鬥力，確實是要遠勝於其他六國的軍隊。 甚至，當時秦軍還被冠以「虎狼之師」這樣的稱謂。而今天小編要和大家聊的話題，便是當年這支讓六國軍卒十分畏懼的秦軍，為何能當得起「虎狼之師」這樣一個稱號。 ...《戰國策》 閒話少敘，我們先來看一下《戰國策·韓策一》中對於秦軍在戰場上作戰時的記載。原文記載如下：「山東之卒，被甲冒胄以會戰，秦人捐甲徒裎以趨敵，左挈人頭，右挾生虜。」 ...春秋戰國時期士兵甲冑 關於這段史籍中記載的大致意思，主要說的是崤山以東的士兵們在打仗作戰時，所有人都必須穿戴好甲冑（也就是防護的鎧甲和頭盔）才能上陣殺敵。可秦國軍隊的兵卒們在打仗的時候，卻完全不帶甲冑（甚至，還有赤膊上陣的士兵）。而且，戰場上的秦軍士兵大都是左手提著敵人的頭顱，右手夾著投降的俘虜。 ...秦兵馬俑 另外，根據現今出土的秦兵馬俑來看，我們也能證實前面《戰國策》中的記述。因為，這齣土的秦兵馬俑之中，基本上沒有一個士兵戴著頭盔。而且，從這些秦兵馬俑的穿著來看，他們身上最多也就是穿一些輕便貼身的護甲（大多都是貼在胸前的那種）。 ...魏武卒 然而，春秋戰國時期的其他國家，卻沒有任何一支軍隊是這麼幹的。恰恰相反，當時有些國家的士兵反倒是防護的極其嚴密。譬如，曾經縱橫一時的「魏武卒」身上最少也有3層護甲防身（最裡面貼身要穿一層網甲，網甲外還要加一層獸皮甲，最外面再套一層金屬甲）。 至於秦軍士兵捨棄重甲防護的原因也很簡單，主要就是為了在戰場上搶人頭時方便一些而已。那麼到底是什麼原因，才促使秦軍士兵全都如此拚命殺敵（搶人頭）的呢？事實上原因也很簡單，主要就是因為「高官厚祿」這4個字。 ...商鞅畫像 當然，這一切都要歸功於商鞅在秦國實行的變法。正因為他在變法中把秦國原來的世卿世祿制度，一舉改成了軍功封爵制度。因此，秦國的普通百姓便有了出人頭地的機會。當然，前提是他們要在戰場奮勇殺敵立下軍功。據記載，商鞅在變法中把秦國的爵位重新做了劃分。其中，一到四級的爵位為「士」；五到九級的爵位為「大夫」（六等爵是官大夫，七等爵是公大夫，八等爵是公乘，而九等爵是五大夫）等共計20個級別的軍功爵位。 ...秦國士兵 因此，老百姓想要靠軍功來獲得爵位，那就必須上陣殺敵。譬如，普通的老百姓一旦加入了秦國軍隊，並在戰場上砍下了1個敵軍的腦袋將其帶回，便能得到第一級爵位「公士」的封賞。不過，由於敵人的頭顱太大，士兵在作戰時不方便攜帶的緣故。於是，後來秦軍就把記軍功的敵軍首級改用敵軍的耳朵來代替。 ...秦國士兵 當然，這世上的任何事情都有其兩面性存在。當時的秦軍雖憑藉軍功封爵這一制度培養了一大批如狼似虎的軍隊。可正因為如此，秦軍士兵內鬥的現象也是時有發生。譬如，許多秦國士兵由於在戰場上沒有搶到人頭或耳朵，於是便乾脆把隊友給殺了。然後，再割下他們的頭顱或者耳朵回去討要封賞。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/4b9a24g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010490714
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