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對于很多得了努力焦慮癥的人來說，他們的焦慮并不是來自于和別人的攀比，而是來自于對自我的狀態永遠有更好的期待。作者：木木（富書簽約作者），本文原創獨家首發，轉載請加微信fushujs01最近兩周工作特忙，手上幾項重要的case在同時推進，加班工作占用了我晚上寫稿的時間。我已經好幾天沒有更文了，而到現在我還沒有確定好下一個主題要寫什么。/ 朋友問我翻譯考試的進度，猛然想起，去年一直想準備的翻譯考試，始終沒有那么多時間來進行，計劃一直在推后。/ 下午四點半，眼睛掃過手機里的班級群，老師在群里發布了今天晚上的作業以及上周的單元測試成績，我腦子里飛快盤算著這小子能在幾點完成作業，還有沒有時間朗讀古文和復習英文。班上好幾個學生感冒請假，看來最近一波流感又到了，隱隱覺得我們家小子又躲不過。/ 我突然覺得有點焦慮，胃開始隱隱作痛，趁著上廁所的工夫，連忙背兩個英文單詞來壓壓驚。/ 我今年剛三十出頭，猛然發現自己拍照不敢再咧嘴大笑，怕被照片里的表情紋刺激到自己。工作十年，在現在這家公司做了六年，從基層做到中層，手上握著幾個含金量不算太低的資質證書。/ 但是，我隨時都在害怕自己會失業！/ 所以，總是不停地在往前奔跑，需要不停地靠學習來增加自己的職業含金量才會安心。/ 我今年結婚八年，一不留神就到了上有老下有小，生病都不敢休息的年紀，不知從什么時候開始，家和萬事興成了自己的人生哲學。/ 雖然，夫唱婦隨，父母慈愛，家庭和美。可是我還是會有焦慮，總是擔心老人孩子會生病，害怕自己不能給予他們更好的生活。/ 前兩天，一篇文章《那些陪睡的媽媽，全世界都欠你一個擁抱》在朋友圈瘋傳，看后感激涕零，我覺得我可以寫個升級版《那些克服內心焦慮，對孩子溫柔以待，全心陪伴孩子長大的職場媽媽，全世界都欠你一次認可》。/ 做媽媽不容易，做個職場媽媽更難，而想要做一名有職業追求的職場好媽媽幾乎可以成為彪悍的代名詞。/ 因為在帶娃的過程中，你要時刻跟自己內心的焦慮作戰。/ 即使你腦子里滿是沒有處理完的工作和要看的書，眼皮也開始做親密接觸，那頭那磨人的小妖精卻絲毫沒有睡意，精神頭十足，翻上躥下，粘著再給他講一個故事；于是強壓著內心的焦慮，臉上擠出媽媽的微笑，繼續給他讀“有一天……”；等小祖宗睡得開始吧唧嘴，才能抽出身來，從床上輕輕爬起，悄悄溜出臥室，強打精神，沖進書房抓緊時間看幾頁書，很快，時間就會指向12點。/ 以為小子上了小學，就可以高唱解放區的天是明亮的天，慶祝自己終于熬出頭。/ 可是，還得負責各種答疑解惑、檢查作業、改日記、陪讀古文、教授英文、陪做實驗，還要接受他不停的深情呼喚：老媽，我的鉛筆呢？我的XX書呢？這道題怎么做呢？這個單詞怎么讀呢？……以及我餓了我渴了我要去拉粑粑了……每次被他的各種需求打斷迸發的靈感，或者漸入佳境的閱讀狀態，我的內心都會飄過一萬頭小母牛，還得趕緊做個圈把這群要發狂的母牛圈起來，從牙縫里擠出溫柔的笑容：“兒子，你叫我什么事情啊？”是的，我要做個好媽媽！/ 在這幾年里，我時常充滿了焦慮，也時常在同我的焦慮做斗爭。/ 我的焦慮里藏著我最真實的生活狀態。02我以為是我道行不夠，難以壓制內心的焦慮之力，忙給老K去個電話尋求修煉之法。/ 她是我們的偶像，在全球頂級的會計公司供職，薪水獎金對我們來說是絕對地碾壓，靠一己之力，在帝都買了一套房，一直是雷厲風行，秒殺一切職場小白，所過之處都會刮起一陣颶風的宇宙無敵女霸王的存在。/ 可此刻她在電話那頭顯得特別焦灼不安：我最近接了一個企業并購的case，項目的時間太短，deadline臨近，我這幾天每天睡覺沒有超過4個小時，我現在特別擔心項目不能如期完成，而且最近報了國際注冊會計師的考試，被工作困擾都沒有時間看書，我最近比較焦慮，急火攻心，頭上都長出了幾根白頭發。/ 收了電話，我默默拔掉我頭上那根迫不及待穿過黑絲，迎風招展，向我耀武揚威的白發。/ 我認識一位在咨詢認證行業的前輩，每年堅持考一個專業認證的資質證書，即使自己都已經年過四十，并且已經在行業內聲名顯赫。今年他辭職創業，事業再次風生水起。/ 他曾經告訴我，因為擔心在競爭激烈的咨詢行業里被優勝劣汰，跟不上新形勢，他也難免會有焦慮，而只有讓自己不斷學習和改變，自我迭代，才能獲得心安。/ 看來，會有焦慮的人很多，不只我一人。/ 很多人都只看到別人在職場上一路開掛，節節攀高；或者輕輕松松就創業成功，似乎擁有無限的時間和精力，擁有金剛不壞之身，可以永遠不睡覺。/ 可是，在你沒有看到的背后，同樣有著焦慮和難以訴說的壓力。/ 人一旦奔跑，其實很難停下來。/ 比如寫公號文章，最初只是想隨便寫寫，給孩子以后留點可以看的東西，完成每月簽約任務，不被踢群就是極好的，可是沒想到第一篇發出來的文章就成了爆文，于是在內容分享這條路上便停不下來了，甚至想在未來成為一個好的知識分享者。/ 我幾乎沒有時間去逛街、追劇、去跟別人扯家長里短，甚至沒有太多無謂的情緒……生活節奏不允許被打亂，一旦打亂，內心住著的小貓咪就開始撓啊撓，焦慮不安便開始分分鐘瘋長蔓延。/ 我給我的這種狀態，起了個名字叫努力焦慮癥。/ 對于很多得了努力焦慮癥的人來說，他們的焦慮并不是來自于和別人的攀比，而是來自于對自我的狀態永遠有更好的期待。/ 畢竟誰也不愿意回頭去過自己曾經“騎電動車上班”和“一月掙3000塊”的生活。/ 你的焦慮里，藏著你未來的生活狀態。03保持努力的慣性其實并不是沒有代價的，焦慮感就是其中之一。/ 有人說：人，越努力，越焦慮。/ 雞湯里總是會告訴我們：守心如初停停自己奔跑的腳步，等等自己失落的靈魂/ 然而，這并沒有什么用。/ 因為，一旦進入不努力的“舒適區”，很快就會產生深深的空虛和墮落感。/ 自己不努力的樣子，會令我更恐慌。/ 焦慮有兩種：一種來自于對更好的自己的期待。由于對自己能有正確的認知，能夠坦然地面對自己的困難和痛苦，所以能最大限度地釋放自己的主觀能動性。雖然在努力的過程中會伴隨焦慮，但總體會越努力，越自信。/ 他們的焦慮感和別人的優秀無關，只與自己的不優秀有關。/ 還有一種焦慮，來自于與外界的攀比，比如人家老公掙一月掙三萬，自己家老公只能掙三千；別人家公公婆婆能資助買房，而自己家公婆還得依靠自己買藥；隔壁老王家開上了四個圈，自己家還騎著兩個圈。/ 越比較，越焦慮；越比較，越恨自己投錯了胎，嫁錯了郎；越比較，越是充滿戾氣。/ 由于無法探求到自己的無力和問題，無法直視自己的現狀，所以隨時隨地都要和別人比較，于是他們即使不努力，也很焦慮。/ 我們每個人都要誠實地面對自己的焦慮，分析焦慮的來源。/ 給呆先生去個電話，聊聊人生理想和近期目標，內心獲得平靜，繼續埋頭努力。/ 這是我慣常的減壓的辦法，在覺得焦慮的時候，把呆先生拉出來聊聊人生目標，整個過程像是在開董事局會議，這個過程中其實做了兩件事情：/ 一、承認自己有焦慮，不逃避，也不必要害怕把自己的困惑講出來的過程，其實就是給自己的情緒找了個突破口，訴說的過程，也是用理性的思維去除掉無謂的情緒的過程，化繁至簡，只留下面臨的問題本身的過程。/ 二、在明確自己的問題后，開始去剖析當下的努力與焦慮之間的關聯，是否短期目標有問題？是否長期目標還有效？自己有沒有偏離原來的目標？目標是否需要調整？當下的問題該如何去解決？/ 努力的路上其實很寂寞，有個能了解自己和隨時聆聽和肯定自己的人真的很重要。/ 每個渴望成長、努力向上的人都要學會與自己的焦慮共存。/ 焦慮感是內心變得越來越強大的過程中，誰也逃不掉的經歷。/ 當你在努力的過程中覺得焦慮的時候，不要太過擔心，也無需太過憂慮，既然我們需要與焦慮共存，那么就讓我們：/ 1、承認自己的焦慮，接納自己的不完美。/ 2、去掉無謂的情緒，關注問題本身。/ 3、為問題尋找到合適的解決方法。/ 4、抬頭看看目標，然后低頭繼續干事。/ 當你在努力的過程中覺得焦慮的時候，適當停下來，放松放松自己，給自己的情緒一個釋放的空間，不要太過在意，也無需太過憂慮。/ 在正視自己焦慮的過程中，越來越明確自己的目標，越來越清楚自己的狀態，自然就會越努力，越自信。/ 作者簡介：木木，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，愛寫作的職場媽媽，追求自己的職場，也關愛孩子的成長; 研究各種大數據和標準，也研究家庭教育和兒童心理。立志做努力上進的溫暖辣媽，不做沒用的中年婦女！與所有媽媽共勉！簡書@木木研習會

今天小編就帶著大家回顧一下那些年虐哭觀眾智商的燒腦美劇，快來看看下面的哪部劇讓你膝蓋中了一箭吧！ 1《新聞編輯室》 【燒腦關鍵詞：艾倫索金、媒體人、茶黨】 《新聞編輯室》的編劇和制作人艾倫索金，在不少骨灰級美劇粉絲心中幾乎就是個“大神”一樣的存在，他的劇本最突出的特點就是人物對白異常豐富，經常語帶三關，旁征博引。《新聞編輯室》中出場的每個人物都是“精英”，所以對白中很少有廢話，而且經常有類似“總統演講稿”般的華彩段落，這也是很多粉絲喜歡用“高智商”作為其標簽的原因。 只是對于那些平日里不關注國際新聞的觀眾來說，想看懂這部劇的確有點難，千頭萬緒的新聞事件撲面而來，聽著主創們秒殺四六級的連珠炮臺詞，望著飛速的字幕從畫面上閃過，一集看下來基本上是云里霧里，只能通過重播才能理解劇中人在說什么。但與此同時，超強大的信息量、戲劇性的感情線、復雜的人物分工及體驗新聞人的緊張刺激感，還是令觀眾欲罷而不能。因此想要“漲姿勢”的觀眾，自然會為看懂劇集而緊跟美國時下新聞熱點，瘋狂惡補背景知識。 2《別對我說謊》 【燒腦關鍵詞：微表情研究、心理學、行為學】 測謊儀什么的都太LOW了，這部關于測謊者的懸疑劇集，通過經驗老到的測謊專家卡爾·萊特曼，把微表情研究這一心理學和行為學命題帶入普通人的視線。劇集中，萊特曼和他的測謊團隊利用分析個體的肢體語言和微表情，提供是否說謊和說謊緣由的分析，而這位帥大叔更是猶如江戶川柯南一般，對著大量雜亂的證據略作思索，稍加觀察，便能神色不動地帥氣指出真兇。 萊特曼博士的原型，取材于美國心理學專家保羅·艾克曼（Paul Ekman）博士和他的臉部動作編碼系統FACS（Facial Action Coding System），該理論專注于研究人類面部表情的辨識、情緒分析與人際欺騙。因此，除了偵探劇慣用的種種緊張刺激的橋段之外，《別對我說謊》也是一部僅憑測謊劇情也能叫人心馳神往的妙劇。這部燒腦美劇播出時，甚至被無數劇迷奉之為教科書，認真總結紀錄種種說謊者的微表情特征，企圖在生活中驗證。 3《傲骨賢妻》 【燒腦關鍵詞：庭辯、證據挖掘、不自證其罪】 這可不是狗血滿地的國產劇《離婚律師》，而是專業術語成堆的律政題材美劇《傲骨賢妻》。該劇編劇畢業于哈佛法學院，因此劇中豐富的法律知識，也很貼近生活，劇情的轉化極為快速，涉及的案例也都是來自當時的社會熱點，無形中便對觀眾提出了更高的要求。 作為一部混合了法律、政治、刑偵等多種元素的精英劇集，《傲骨賢妻》拋除了很多輕浮花哨的律政劇特質，而更加均衡地呈現了訴訟過程的各個環節，包括事前籌劃、爭奪客戶、證據挖掘、法庭對抗、庭外談判。更重要的是，它傳達給觀眾一個長期被同類劇集誤解的法律常識：僅靠在法庭上雄辯滔滔的律師，并不能獲得理想的審判結果。這部劇集即便不算是律政劇中的翹楚，也足以秒殺《實習醫生格蕾》這樣打著“職業劇”招牌的狗血肥皂劇了。 4《生活大爆炸》 【燒腦關鍵詞：量子物理學、弦理論、薛定諤的貓】 以四位加州理工大學物理科學家為主角的《生活大爆炸》才不是什么情景喜劇，完全就是部燒腦劇。平日最愛擺嫌棄臉的高智商科學怪咖謝耳朵，每集幾乎都有與小伙伴們你來我往的神對話，各種物理天人之語層出不窮，讓很多“科學盲”觀眾倍感無助。作為理論物理學家，他每天和公式打交道，研究的領域叫做“弦理論”，現代物理學最大的問題可能在于萬有引力定律和量子力學不相符，而“弦理論”試圖在理論中把點粒子改成很小的振動的弦和圈來解決這個問題——簡單來說，人家研究的可是現代物理學頂尖的領域。 據說，劇中提及的各種高深物理學知識，都由劇組專門請來的科學家坐鎮把關，從每一句臺詞到白板上的公式，保證每個細節絕對準確。該劇對于全民普及物理知識起到了不容忽視的作用，在智商180天才的熏陶下，就連社區大學肄業的潘妮都掌握了“薛定諤的貓”這種高深物理學名詞。 5《24小時》 【燒腦關鍵詞：實時拍攝、反恐】 作為反恐美劇鼻祖的《24小時》應9.11事件而生，播出時正值美國民眾反恐情緒高漲，因此大受歡迎。作為一部緊張刺激的高強度劇情劇，主創創造性地采用了實時拍攝等手法，不僅劇情每分每秒都寫滿恐慌與逃亡，而且觀眾的觀看時間與故事時間完全重合，觀劇感受更是不同凡響。 “不死小強”杰克·鮑爾在劇中以血肉之軀完成著種種不可能完成的任務，刺殺總統、核彈威脅、生化危機，甚至是駭客攻擊。在這里，燒腦的快感不僅來自充滿懸疑的快節奏劇情，更來自超強大的感官刺激體驗。2014年，這部曾經延續了整整八季的現象級燒腦美劇在沉睡四年后，再以迷你劇《24小時：再活一天》掀起新一波熱浪。 6《權力的游戲》 【燒腦關鍵詞：鐵王座、權力斗爭】 很少有美劇像《冰與火之歌：權力的游戲》這樣，尚未完結便已然贏得了史詩神劇的冠冕，接受全世界美劇迷的膜拜擁躉。這部燒腦奇幻劇具有史詩般的規模，在各方勢力為奪鐵王座而展開瘋狂殘暴的權力之爭過程中，逐步揭開龐大的架構、繁雜的人物和錯綜復雜的故事線，僅僅是難記的人名地名、家族及綽號，便已經退卻了不少觀眾。 作為一部披著奇幻華麗外衣的劇集，《權力的游戲》雖然故事情節完全虛構，卻并沒有過多渲染奇幻氛圍，原作者喬治馬丁通過自身豐富的想象力構建了一個多集團混斗的權力世界，所有人物是看不透的，他們的想法、立場、身份，甚至最終目的，觀眾都無從知曉，模糊了道德的界限，每個人都佩戴著霧一樣的面紗，引導觀眾去探索和捉摸。 7《豪斯醫生》 【燒腦關鍵詞：醫學、疑難雜癥、核磁共振】 作為醫學劇的《豪斯醫生》，本質上更像是一部犯罪偵探劇，以豪斯大叔為首的團隊先對病人的病癥提出假設，然后推翻它，再經過一些推理和癥狀找到真正病因，因此觀看《豪斯醫生》所得到的快感實際上與看柯南有著異曲同工之妙。作為美劇世界里最憤世嫉俗的神醫，豪斯大叔的超高智商與邪惡魅力，使得很多忠實劇迷對這部劇不離不棄堅守到底，而該劇也的確通過燒腦情節和專業分析折服了觀眾。 劇中涉及大量醫學名詞及種種疑難雜癥，再加上大叔神一般的驚人語速，無形中給非醫學人士設置了一道門檻。而與之同時，真正能夠欣賞這部劇的觀眾，除了高智商之外，更需要有一種憤世嫉俗的腹誹和渴望洞察生活真相的敏銳，然后你會發現，大叔裹挾著人生智慧與博學廣見的犀利譏諷，就像他的維柯丁一樣令人上癮。 8《真探》（第一季） 【燒腦關鍵詞：宗教、哲學、世界觀、黃衣王】 眾所周知以高冷慢熱著稱的《真探》很難懂，因為大多數偵探劇會將故事重心放在破案過程本身，《真探》卻選擇了反其道而行之——當很多觀眾在焦急找尋著兇手是誰時，鏡頭卻仍在東拉西扯講述著兩名涉案警探魯斯特科爾和馬蒂哈特究竟是什么樣的人，他們過著什么樣的生活，擁有著怎樣的世界觀。 不過《真探》的難懂更在于，整個劇集的背景其實源自一部叫做《黃衣王》的美國小說。很多劇迷會發現，《真探》劇中的犯罪動機同某種神秘宗教有關，劇中的罪犯信奉的也是“黃衣王”這個克蘇魯神話中某位掌管時間與風的邪神。美國小說家羅伯特·錢伯在某個關于地獄之城卡摳莎（Carcosa）的恐怖故事基礎上創造了這個角色，而這個關于魔性的“黃衣王”與卡摳莎的故事則作為隱藏線索出現在本劇的許多地方，各種伏筆細節讓人“腦洞大開”，使得這部本就難懂的劇集變得更加“高冷毋近”。 9《越獄》 【燒腦關鍵詞：高科技、細節、高智商】 2005年橫空出世的《越獄》開啟了中國觀眾對美劇的關注，可以說是絕大部分中國劇迷的美劇啟蒙劇，并在全球掀起狂熱效應。作為一部高智商犯罪劇集，《越獄》的情節設置不僅是對編劇的折磨和挑戰，也是對觀眾的考驗，主創馬特·奧爾默斯戴德顯然是個細節控，執著于解開各種謎題，各種伏筆細節讓人“腦洞大開”，劇中多處細節的處理及高智商人格的塑造，加上緊張刺激的劇情俯拾皆是，令很多觀眾初次體驗到了“被燒腦”的快感。 這部曾經創造過相當不俗收視成績的經典劇，依舊為無數觀眾所掛懷，現在《越獄》續集也已經正式確定開拍，這一消息令無數劇迷沸騰。在美劇越來越燒腦的今天，《越獄》能否延續輝煌？ 10《紙牌屋》 【燒腦關鍵詞：權力斗爭、政治博弈、陰謀論】 《甄嬛傳》橫空出世成為東方宮斗的典范，而在大洋彼岸的美國，勾心斗角的劇集也是發酵升溫，作為其中最高端大氣上檔次的一類，有著白宮甄嬛傳之稱的《紙牌屋》自然是各中典范。這個披著政治斗爭外衣的陰謀劇，絕妙地塑造了權力和腐敗交錯的陰暗場景，而老狐貍弗蘭克·安德伍德也成為了最有手腕的代表——作為軸心人物，他由于遭遇總統承諾背叛而心懷恨意，通過各種冷血手段和政治伎倆對新任總統以及相關黨羽進行打擊報復，最終成功上位總統。 作為“陰謀論”的集大成者，《紙牌屋》男女主角幾乎每一句話、每一個眼神都包藏著一個新的陰謀，而觀眾則需沿著蛛絲馬跡，以福爾摩斯式的頭腦精密連接各種忽隱忽現的片段，連大氣都不敢多出一口。刺激的政治博弈，揭露了美國政壇的黑暗面，滿足了普通民眾的窺視欲，該劇也因此紅遍全球。

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